Чи є шанс навчитися грати в теніс дорослому? Звичайно, але для цього потрібні хороша фізична підготовка, стратегічне мислення і знання психології. Щоб навчитися базовим ударам і тактиці гри, потрібен як мінімум місяць системних тренувань, але результат того вартий ─ ви будете почувати себе впевненіше і зможете далі вдосконалюватися в техніці володіння ракеткою.
Правила гри у великий теніс
Спочатку в правилах тенісу легко заплутатися, але в міру занурення в процес гри стає простіше і цікавіше.
Для виграшу потрібно перемогти у двох і більше сетах, а для цього потрібне правильне ведення рахунку ─ він стартує з гравця, що подає. Перша вдала подача дарує 15 очок, наступні ─ 30 і 40. Якщо обігнати противника на пару розіграшів, перемога в геймі гарантована навіть при рівному рахунку.
«Тай-брейк» і «Повний сет» ─ найбільш популярні системи рахунку в сеті. У першій при досягненні рахунку 6:6 розігрується вирішальний тай-брейк ─ тут для перемоги потрібно набрати 7 очок і випередити суперника на 2. У другій системі виграш зараховується гравцеві, який першим випередив суперника на 2 гейми та переміг в 6.
Ще один нюанс ─ в правильній подачі:
- гравець, що подає, стоїть на двох ногах за білою лінією, для введення м'яча в гру підкидає його і вдаряє ракеткою;
- після двох невдалих подач очко зараховується супернику;
- переподача відбувається, коли гравець зачепив трос сітки, але м'яч потрапив у потрібний квадрат;
- подача вважається невиконаною, якщо м'яч торкнувся троса і потрапив на половину суперника або в аут.
❗️Не перетинайте білу лінію ─ це зараховується в програш.
Користь від гри в теніс
Не сумнівайтеся, чи варто починати вчитися грати в теніс ─ задоволення і користь від цього виду спорту ви отримаєте колосальні. Кожне групове заняття наближатиме до ідеальної фігури без шкоди для здоров'я ─ в залежності від темпу за годину тренування спалюється від 350 до 600 калорій.
Азарт і пристрасть до суперництва ─ це все про великий теніс. Регулярні вправи з ракеткою дозволять відчувати себе кращим і сильнішим, а впевненість на корті швидко перейде і в інші сфери життя. Теніс дарує спілкування і нові знайомства, мотивує розвиватися і не зупинятися на досягнутому.
Яка необхідна екіпіровка?
Тенісні кросівки відрізняються від бігових ─ різницю легко помітити по підошві у вигляді ялинки. Така особливість дозволяє швидко переміщатися по корту зі зміною напрямку або різким гальмуванням без ризику травмування. Ще один важливий момент: підошва повинна бути жорсткою, зі стійкою п'ятою, шнурки ─ зручними й міцними.
При виборі одягу для тенісу в Києві орієнтуйтеся на кілька моментів:
- Оптимальний розмір. Ніяких майок або шортів, які сильно обтягують ─ при активних рухах вони можуть натирати. Великий одяг у свою чергу часто плутається і заважає.
- Перевага ─ тканинам високої якості, які не залишають подразнення на шкірі, швидко сохнуть і пропускають повітря.
- Зносостійкість. Часті заняття тенісом припускають і часте прання спортивного одягу ─ він повинен зберігати гарний вигляд після того, як побував у машинці.
Купіть тенісну сумку, щоб переносити ракетки та інші речі, необхідні для тренування: напульсники, пов'язку для голови, пляшку з водою. Новачкам бажано придбати віброгасник, який кріпиться на струни й усуває ефект вібрації, а також обмотку для ручки ракетки.
Яким ударам потрібно навчитися новачкові?
Чи може дорослий навчитися добре грати в теніс багато в чому залежить від освоєння базових ударів:
- плоского ─ вибиває суперника з корту завдяки високій швидкості та низькому відскоку;
- крученого ─ високий і різкий відскок призводить до незручного приймання м'яча противником;
- різаного ─ уповільнює темп і ритм гри, служить для незручного і вкрай низького приймання м'яча.
Справжня майстерність гравця ─ в умінні поєднувати види ударів, повертаючи гру на свою користь. Також важливо навчитися базовій подачі, свічці й скороченому удару. Купіть клубну картку «Гран-Прі», щоб почати свій шлях в тенісі!
На яких кортах краще вчитися грати?
Покриття тенісних кортів ділиться на три види:
- ґрунт ─ найповільніша швидкість пересування, ідеальний для кручених і укорочених ударів;
- трава ─ класичне покриття з максимальною швидкістю, тут найбільш ефективні потужні пласкі удари та хороша подача разом із низьким різаним ударом;
- хард ─ хороша швидкість, підходить для поєднання різних видів ударів і якісного пересування.
У вас завжди є шанс навчитися грати в теніс ─ головне опанувати ази гри, займаючись на різних типах покриття. Поставити правильну техніку допоможе персональний тренер «Гран-Прі» ─ просто придбайте абонемент на індивідуальні заняття. Дізнатися вартість оренди корту можна на сайті фітнес-клубу.
