Upper Body

Сама назва цього напрямку фітнесу говорить про те, що вправи в ньому спрямовані на верхню частину тіла. Якщо ви давно хочете позбутися від в'ялості рук або зробити їх більш рельєфними — вам на Upper Body!

Як проходять заняття Upper Body

Щоб підготувати тіло до навантажень, силове тренування обов'язково починається з короткої розминки.

Сценарій основної частини тренування може варіюватися. Комплекс вправ Upper Body може подаватися:

сетами з 2—3 вправ;
єдиним підходом, змінюється лише темп виконання вправ від повільного до швидкого;
класичними підходами.

Основна частина переважно складається з класичних вправ на м'язи рук, спини і преса: різні види віджимань, тяга, жими, різні вправи на трицепс, біцепс і плечі.

Після основного — короткий блок на м'язи преса.

Завершується тренування дихальними вправами і розтяжкою.

Кому підходять заняття Upper Body

Тренування за цим напрямком доступні людям з початковим, середнім і високим рівнями підготовки. Тому сміливо приходьте на заняття, якщо:

хочете позбутися від в'ялості шкіри;
відчуваєте, що маєте недостатньо сильні руки;
хочете бачити в дзеркалі гарний, рельєфний прес;
налаштовані запустити метаболізм і знизити вагу;
прагнете розвинути витривалість.

Протипоказання для занять Upper Body

Варто розуміти, що в цьому виді активності навантаження зосереджено на м'язах спини, рук і живота. Тому перед початком тренувань варто проконсультуватися з лікарем. Особливо якщо ви страждаєте від:

проблем з хребтом;
захворювань серцево-судинної системи;
варикозного розширення вен;
хвороб суглобів.

Також силові інтенсивні тренування не рекомендуються вагітним. Після консультації зі своїм лікарем ви можете відвідувати наші спеціальні напрямки — такі, як Aqua Mama.

Результати занять Upper Body

Найпомітніша зміна після занять за системою аппер боді з'явиться в поставі. Ви більше не будете сутулитися, ваші плечі розправляться і ви будете впевнено дивитися вперед, а не на підлогу! А правильна постава — це головна профілактика хвороб спини. Крім того, ви відчуєте силу і тонус в руках, плечах і спині. А згодом навіть зможете похвалитися ідеально плоским животом або навіть кубиками преса. За ефективністю Upper Body можна порівняти навіть з Workout.

Upper Body в «Гран-Прі»

У «Гран-Прі» створені всі необхідні умови для занять Upper Body. Зали оснащені сучасним обладнанням, необхідним для тренувань: гантелі, міні-штанги, бодібари, фітболи, медбол та інші. Наші тренери постійно підвищують свою кваліфікацію, стежать за інноваціями в сфері фітнесу. В результаті наші гості отримують різноманітні Upper Body-тренування, на які хочеться ходити із задоволенням.

Тренери з напрямку Upper Body

Тетяна Соколовська